З будь-якими запитаннями щодо заходів або для зв’язку з пресою пишіть мені тут. Якщо вас цікавить індивідуальне навчання, попросіть запрошення, щоб отримати доступ до робочої сесії.
Щоб обговорити з Marc вашу ситуацію, заповніть форму — він швидко вам відповість.
Ви вже працювали над поставою, але так і не досягли своїх цілей…
Ви ходите по колу й досі ставите собі забагато запитань…
Щоб піти далі й інтегрувати ці знання у свою педагогіку, пропоную рухатися вперед разом.
Для Marc Papillon
З вдячністю за його незамінну співпрацю
на консультаціях для музикантів
По-дружньому,
Всесвітньо відомий, одна з провідних постатей хірургії кисті у Франції, Raoul Tubiana вважається одним із засновників і популяризаторів хірургії кисті у Франції, а завдяки своїм працям і публікаціям — видатним викладачем.
Для Marc Papillon
Другові й учневі у фізіології опорно-рухового апарату музикантів.
Захоплений функціональною анатомією, I.A. KAPANDJI викладав біомеханіку в школах фізичних терапевтів, і це спонукало його написати й проілюструвати три книжки з функціональної анатомії, присвячені верхній кінцівці, нижній кінцівці та хребту — тулубу — голові — шиї. Перекладені тринадцятьма мовами, ці праці цінні насамперед своїм візуальним способом навчання.
Concert artist, guitar lecturer in Sibelius-Academy and Helsinki Metropolia University of Applied Sciences
Marc Papillon дуже вплинув на мій спосіб роботи. Його концепції та методи щодо ергономіки й гри на інструменті легко впровадити завдяки їхній простоті та функціональності. Результати в моїй власній грі та в грі моїх студентів очевидні й вражаючі.
Добрий день, пишу вам через 3 тижні після професійного курсу. Передусім дякую за цінну інформацію та поради, які ви нам даєте, — це відкриває новий світ у грі на інструменті! Я працював над стабілізацією зап’ястка, і майже одразу біль біля основи вказівного пальця та в зап’ястку зник. ДЯКУЮ!
Добрий день! Просто хочу сказати, що мені вдалося пройти тиждень репетицій і концертів (7–8 годин на день) без болю завдяки вашим вправам на розігрів і розтяжку, а також вашим технікам усвідомлення й вибіркового розслаблення. Щиро дякую!
Я звернулася до Marc, щоб підготуватися до випускного сольного концерту у вищому мистецькому навчальному закладі, який мав підтвердити три дипломи й три роки мого навчання. Дуже напружена, з тягарем негативного досвіду виступів перед журі, я ніяк не могла спокійно підійти до цієї події. Спершу Marc допоміг мені зрозуміти причини цієї тривоги й вимкнути мої автоматичні негативні думки. Крок за кроком я повернула в центр своєї практики задоволення від гри та власну чутливість, відклавши вбік приписи й почуття обов’язку. Я знову захотіла дарувати свою музику, виходячи до слухачів дуже поступово й із довірою. У день концерту я прийшла спокійною й готовою, грала щедро — для себе і для публіки — і передала свою любов до звуку й співу мого інструмента. Переступивши потребу в схваленні й прийнявши свою особистість, я отримала компліменти від журі й найвищу оцінку на курсі. Але значно важливіше за цей результат те, що шлях, пройдений завдяки Marc, показав мені зовсім інший, глибинний спосіб розуміти свою практику й роботу: замість суворості й заслуг я зрозуміла, що завжди можна керуватися бажанням, цікавістю й радістю гри.
Ви допомогли мені зрозуміти, що причина моїх проблем — не моє тіло, а те, як я ним користувався. Лікар, який мене вів, пропонував хірургічну операцію, бо вважав мене надто гіпермобільним, і, звісно, це мене жахало. На щастя, я зустрів вас, і це, щиро кажучи, змінило моє життя! Ви допомогли мені добре зрозуміти анатомію моєї руки й кисті та як правильно ними користуватися. Саме завдяки вашим поясненням, порадам і вправам я зміг усвідомити, яка частина мене задіяна в рухах, потрібних для гри на гітарі. Відтоді я повернувся до нормальної гри на інструменті, а здатність прислухатися до тіла дозволяє мені не переходити межі — без фрустрації. Я ніколи не зможу віддячити вам сповна. Крім того, що я музикант, я ще й викладаю музику в консерваторії, тож повністю інтегрував у свою педагогіку все, чого навчився у вас, і вважаю вкрай важливим передавати це своїм учням. Дякую!
Найцінніше, що дали мені ці семінари, — ключові знання про анатомію та механізми, задіяні під час гри на інструменті. Мені також вдалося відкрити різні техніки й точну лексику для м’язових зон, які я особливо навантажую, граючи на своєму інструменті. Справді, постуральні вправи допомагають мені зменшити біль у спині. Тож, використовуючи їх для розігріву чи розтягування м’язів, я бачу, як енергія моєї тілесної й музичної гри стає дедалі ефективнішою й доречнішою.
У цьому пошуку ваші вправи діють як дороговкази, що прокладають мені прямий шлях. Деякі складніші за інші, але й тут поступова практика допомагає мені просуватися все далі. Я не відчуваю ні болю, ні напруження — радше скажу, що це розв’язує мою скутість і дозволяє підтримувати рух потужніше, адже, надаючи перевагу великим суглобам, я звільняю дрібніші. Миттєвий результат: багатший звук, звук, що дихає!!! 🙂 Щиро дякую!
Яке щастя знову зустріти тебе — хай і віртуально. Я почуваюся щасливицею, що пройшла ці семінари. Ідея з відео геніальна: я розумію, що з часом просто забула чимало деталей, і ці відео освіжають мені пам’ять. Болю (тендинітів) у мене більше немає, і я знову почала грати без болю після… 20 років. Спочатку я трохи побоювалася через тендиніти, казала собі, що це «без болю» довго не протримається. А воно тримається!!! Коли я застосовувала поради, вправи і, головне, розслаблення під час занять, усе стало на свої місця. Насправді я усвідомлюю (нарешті!), що те, як я почуваюся під час занять, безпосередньо пов’язане з тим, як я почуваюся на «концерті». Ніколи не пізно навчитися… добрих звичок. Коротко кажучи, спокійний і розслаблений розум сприяє спокійному й розслабленому стану тіла — і навпаки. З нетерпінням чекаю наступних відео. Дякую!
Добрий день! Я дуже давно (35 років!) страждаю на фокальну дистонію кисті. Я більше не можу грати арпеджіо, ані навіть тримати медіатор, ані навіть зрозуміти, яким був би правильний рух! Уточню, що я музикант із класичною освітою (консерваторія, золота медаль…, конкурси, оркестри…). Я склав CAPES з музичної освіти. Я у великому відчаї: за ці 35 років я звертався до численних фахівців — фізичних терапевтів, клініки кисті, графотерапевтів, неврологів, гіпнотерапевтів; мені також зробили дві операції: на зап’ястковому каналі та перетин червоподібних м’язів безіменного пальця й мізинця правої руки… Зупиняю тут перелік, бо він був би надто довгим, і залишаю вам уявити, який мій душевний, моральний біль від того, що я більше не можу грати. Моя розгубленість безмежна, я присвятив цьому все життя. Опис майже повністю збігається з випадком, про який ви говорите в цьому відео. Чи можете ви мені допомогти — і як? ДЯКУЮ!
Добрий вечір, Marc! Я потроху просуваюся в перегляді ваших відео — не зовсім у тому темпі, як хотілося б, бо, здається, тягну на собі багато справ одночасно, але крок за кроком налагоджую організацію й регулярність, до якої прагну. Мені вже дуже приємно відкривати й засвоювати знання з ваших уроків, а запитання, які вони в мене викликають, здаються мені доречними! Крім того, мені щойно запропонували приєднатися до квінтету мідних духових зі знаними музикантами, якими я захоплююся й яких шаную. Я погодився, тож доведеться повернутися у світ музикантів, від яких вимагається досконалість. Думаю, я на це готовий, і вважаю, що ваші поради й ваша компетентність будуть для мене рятівними й необхідними. Не кажучи вже про мої особисті музичні проєкти! Я хочу займатися музикою на своєму інструменті попри все. Дякую!
Lecturer of Guitar and Guitar Pedagogy - Sibelius Academy, Helsinki, Finland
Восени 2015 року Marc Papillon був запрошений як лектор до Академії Сібеліуса в Гельсінкі (Фінляндія). Протягом кількох днів він проводив лекції-майстеркласи, які викликали величезний інтерес у наших студентів, професійних гітаристів і викладачів гітари у Фінляндії. Лекції Marc були неймовірно надихаючими; вони відкрили нові підходи до процесів гри на гітарі. Він поєднав різні аспекти гри на гітарі (фізичні, технічні й ментальні) і зумів показати, як знаходити задоволення, працюючи з таким вимогливим інструментом.
Добрий день, Marc! Провівши кілька днів на вашому сайті, дозволю собі поділитися першими враженнями від матеріалів, які ви пропонуєте. За останні дні я переглянув близько 30 відео. Ось як я сприймаю матеріали, до яких отримав доступ. На мою думку, це справжня золота жила з погляду інформації. Тут справді розглянуто вражаючу кількість понять, і вони здаються мені дуже корисними. Тож мушу сказати, що таку роботу варто було б проводити в усіх музичних школах. Ось такі перші враження 🙂 Ще раз дякую, що надали мені до цього доступ. Гарного вечора!
Безмежно дякую за цю ініціативу, що дарує надію всім професійним музикантам, які живуть із цим величезним смутком — більше не знати, що означає грати вільно, — і стикаються з нерозумінням оточення.
Добрий день, Marc! Я досі соло-тромбоніст оркестру Кастилії і Леону в Іспанії. І дякую за ваші поради. У 2002 році в мене була дистонія, а в 2006-му я відновився. Ваші поради й досі — частина моєї щоденної рутини. Тілесні й ментальні вправи, відчуття тощо… я й далі тримаюся всього цього, і, звісно, це повністю змінило те, як я викладаю тромбон… Дякую, Marc.
Ваші відео зрозумілі й дуже цікаві — це саме те, чого мені бракувало. Я така рада бачити світло в кінці тунелю, це мене підбадьорює. Дякую, Lise
Добрий день, Marc! Висловлюю вам глибоку вдячність за вашу роботу й оперативність. Дякую за цю досить заспокійливу інформацію; до того ж я відчуваю, що мене зрозуміли, а це дуже важливо. Усе це допоможе мені зрости в усіх відношеннях і зробить кращим педагогом. Організовуюся якнайкраще: щодня проводжу робочі сесії — повільні й методичні, — щоб усе засвоїти. Я рішучий і досить упертий (професійна деформація..!) Ще раз безмежно дякую за цю розмову, яка мене заспокоює й надзвичайно підтримує!
Ці семінари показали мені, що проблеми, які здаються складними чи навіть невирішуваними, іноді виявляється легко змінити. Закласти основи правильної постави тіла — рівновага стоп, головна вісь, центрована й вільна голова — уже означає здобути загальну рівновагу тіла. Ці семінари допомогли мені усвідомити, що фізіологія і психологія тісно пов’язані. Вибудувати доречну й оптимальну поставу для кращої гри та комфорту — основоположне завдання для музиканта. Цей пошук, що триватиме все життя, проте можуть спрямовувати зрештою прості інструменти. Тепер, коли я відчуваю, що краще знаю механізми тіла, шукатиму ігрові й приємні способи практикувати їх — і самостійно, і з учнями.
Дякую за цю інформацію, я впізнаю себе у вашому описі. Я не живу в Парижі, і дуже приємно мати змогу стежити за вами на відстані. Друг-музикант розповів мені про ваш підхід, і я з нетерпінням чекаю наступного відео! Із задоволенням дивлюся ваші відео. Я дуже рада, що світ музикантів дедалі більше звертає увагу на легкість гри (у консерваторіях цього досі майже немає, і це серйозно!). Я виросла, не виправивши значних викривлень спини, спричинених тією млявістю, про яку ви говорите. Я навчилася усвідомлювати свої напруження й зупиняти їх. І все це — передусім не випрямляючись за рахунок відведення плечей назад (бо цю різницю між напруженням і правильним тонусом дуже важко знайти). Утім, я досі спотикаюся на питанні дихання. Як скрипалька, я часто почуваюся трохи скутою в цьому. Чи є якийсь секрет? Ще раз дякую!
Добрий день, Marc! Відеосемінари були для мене дуже корисними, ваша робота чудова, справді; вони утвердили мене в тому підході, якого я вже дотримувався, — наприклад, щодо пропріоцепції. Вони дали мені рішення, як-от зміцнення плечового пояса (я тромбоніст), а також виправили надто низьке дихання, якого мене навчили в консерваторії. Дякую!
Ще раз дякую, Marc, за ці поради! Вправи на розтягування м’язів плечового пояса й на «усвідомлення» лопаток — саме те, чого мені бракувало. Результат дуже переконливий: учора я зміг працювати 4 години, не напружуючи спину… ще кілька днів тому я ледве міг таке уявити. Тепер мені треба відточити свої відчуття.
Добрий день! Після цих відео я врахував рекомендації і у своїй власній гітарній практиці, і в роботі з учнями. Як ви здогадуєтеся, технічні переваги й добре самопочуття не забарилися. Дякую за ваші поради й вашу готовність допомогти.
Добрий день! У цих відео я впізнав той надзвичайно позитивний і детальний підхід, який допоміг мені впоратися з проблемами болю. Дякую, що ділитеся цією роботою в інтернеті: я щодня використовую техніки, які ми опрацювали з вами, щоб покращити свої стосунки з інструментом, і результати є. Успіхів вам!
Я записався на ваші семінари «The Joy of playing» і дуже задоволений. Хочу подякувати вам за цю величезну роботу — захопливу й дуже просвітлювальну! Так рідко всі ці поняття згадують у контексті гри на інструменті… У моєму випадку такого не було ніколи, і це дуже шкода…
Шановний пане! Хочу ще раз подякувати вам за ваші виступи 27 травня у Філармонії та за поради, якими змогли скористатися студенти регіональних консерваторій (CRR). Ці виступи були цілком доречними в межах дня «Знайомство з професією оркестрового музиканта», а відгуки, які ми отримали і від студентів, і від директорів консерваторій, — усі дуже позитивні.
I remember from these workshops that problems which seem complicated, even impossible to improve can sometimes be easy to change. Put in place the fundamentals of a good body posture : foot balance, major axis, centered and independent head, already brings an overall balance of the body. These workshops made me conscious that physiology and psychology are very much related to one another. Building a proper and optimal posture for better performance and comfort is fundamental for a musician. This research which is a job that will last all our life can nevertheless be guided by simple tools, after all. Now that I have the feeling to better understand the mechanisms of the body, I will try to find fun and enjoyable ways to practice it.
How nice to find you virtually. I feel privileged to have completed the workshops. The idea of the videos is great, I realize that there are several details that I simply forgot with time, these videos refresh my memory. I never get those pains anymore (tendonitis) and I have started playing again after… 20 years. At first, I was a little afraid, because of tendinitis, and I kept telling me that “painless” would not last… It continues !!!! By applying the advice, and most importantly, the relaxation in practice, it was quickly placed. In fact, I realize that (finally!) the way of feeling in practice is directly related to the one felt during concerts. It’s never too late to learn … good habits. In short, a calm and relaxed mind promotes a calm and relaxed body condition, and vice versa. I am now looking forward to the next videos. Thank you !
Thank you very much for this initiative, which brings hope to all professional musicians who live with this great sadness to no longer know what playing freely means, and who are facing a lack of understanding from those around them.
In this quest, your exercises act as markers which create a straight pass for me. Some are more difficult than others, but then again, they gradually help me to go further. I feel no pain, no tension, I would rather say that it unties my stiffness, it helps me support my gesture in a more massive way, because by favoring my large joints, I release the smallest. Immediate result : a richer sound, which “breathes” !!! 🙂 Thanks a lot !
Hello Marc, I am still trombonist of the Castille Leon Orchestra in Spain. Thanks for your advice. I had a dystonia in 2002 and I recovered in 2006. Your advice are always part of my routine. Physical and mental exercises, sensations etc. I am still close to all of this and of course, it completely changed the way I give my trombone lessons… Thank you Marc.
Hello, since these videos I took into account the recommendations in my own guitar practice but also with my students. As you can imagine, the technical benefits and well-being are there for all to see. Thank you for your advice and your availability.
Thanks again for these tips, Marc! Muscular stretching exercises of the shoulder girdle and “awareness” of the shoulder blades are exactly the ones I needed. A very conclusive result since I was able to work for 4 hours yesterday without stretching out my back … something that I could hardly imagine a few days ago. I must now refine my feelings.
I remember from these workshops, essential elements about the anatomy and mechanisms involved in my instrumental practice. I was also able to discover different techniques as well as an adequate vocabulary on the muscular areas that I particularly use with my instrument. Indeed, postural exercises allow me to lessen my back pain. Therefore, by using them to warm up or stretch my muscles, the energy of my body and musical performance becomes more and more effective and relevant.
Concert Artist, Guitar Lecturer in Sibelius-Academy and Helsinki Metropolia University of Applied Sciences
Marc Papillon has greatly influenced the way I work. His concepts and methods about ergonomy and playing an instrument with ease are game changing in their simplicity and functionality. The results in my own playing and in that of my students are clear and impressive.
Hello, just to let you know that I managed to do a week of rehearsals and concerts (7 to 8 hours / day) without suffering, thanks to your warm up exercises, stretching exercises, your awareness and selective relaxation techniques. Thank you very much!
Lecturer of Guitar and Guitar Pedagogy - Sibelius Academy, Helsinki, Finland
In the autumn of 2015 Marc Papillon was invited as a lecturer to the Sibelius-Academy in Helsinki, Finland. During a few days he gave masterclass lectures, which aroused tremendous interest in our students, professional guitarists and guitar teachers in Finland. Marc’s lectures were incredibly inspiring; they opened up new approaches to the processes of guitar playing. He combined the different aspects (physical, technical and mental) of guitar playing and managed to demonstrate how to find the joy while working with such a demanding instrument.
Hi Marc Thanks again for a very interesting lesson! I came on a bit late so I didn't hear the beginning. I tried to log on to zoom, but I never came on for some reason. If possible I would like to hear more about the tongue at some point. Especially in relation to articulation on saxophone/woodwind. I think everybody struggle to get more speed in their articulation, so it would be extremely interesting to hear what you have to say about that. Anyway thanks so much for these giving and educational lectures! All the best !