Har du frågor om evenemangen eller är du från pressen? Kontakta mig gärna här. Om du är intresserad av individuell utbildning kan du be om en inbjudan till ett arbetspass.
Vill du prata med Marc om din situation? Fyll i formuläret, så svarar han snabbt.
Du har redan arbetat med din hållning men inte nått dina mål…
Du kör fast och ställer dig fortfarande för många frågor…
För att gå vidare och föra in de här kunskaperna i din undervisning föreslår jag att vi tar nästa steg tillsammans.
Till Marc Papillon
Med tacksamhet för hans oumbärliga medverkan
vid mottagningen för musiker
Vänligen,
Raoul Tubiana, världsberömd och en av de främsta gestalterna inom handkirurgin i Frankrike, kan betraktas som en av handkirurgins grundare och främsta förespråkare i landet, och genom sitt arbete och sina publikationer som en framstående lärare.
Till Marc Papillon
Vän och lärjunge i musikernas rörelseapparats fysiologi.
I.A. KAPANDJI, med en passion för funktionell anatomi, undervisade i biomekanik vid fysioterapeututbildningar, vilket ledde honom till att skriva och illustrera tre böcker i funktionell anatomi om övre extremiteten, nedre extremiteten samt ryggrad–bål–huvud–hals. Böckerna är översatta till tretton språk, och deras styrka är en i huvudsak visuell undervisning.
Concert artist, guitar lecturer in Sibelius-Academy and Helsinki Metropolia University of Applied Sciences
Marc Papillon har haft stort inflytande på mitt sätt att arbeta. Hans koncept och metoder kring ergonomi och instrumentspel är lätta att omsätta tack vare sin enkelhet och funktionalitet. Resultaten i mitt eget spel och i mina elevers är tydliga och imponerande.
Hej, jag hör av mig igen efter tre veckor av yrkesutbildningen. Först vill jag tacka för den värdefulla informationen och alla råd ni ger oss – det öppnar sig en helt ny värld för instrumentspelandet! Jag har arbetat med att stabilisera handleden, och nästan omedelbart försvann smärtan vid pekfingrets bas och i handleden. TACK!
Hej! Ville bara berätta att jag klarade en hel vecka med repetitioner och konserter (7–8 timmar om dagen) utan smärta, tack vare era uppvärmnings- och stretchövningar och era tekniker för kroppsmedvetenhet och selektiv avspänning. Tusen tack!
Jag sökte upp Marc för att förbereda min avslutande examenskonsert på musikhögskolan, som skulle avgöra tre examina och tre års studier. Jag var mycket stressad och präglad av negativa erfarenheter inför juryer och kunde inte alls möta den här utmaningen med lugn. Marc hjälpte mig först att förstå orsakerna till ångesten och att koppla bort mina negativa tankereflexer. Steg för steg satte jag åter spelglädjen och min känslighet i centrum för mitt utövande och lade kraven och pliktkänslan åt sidan. Jag fick tillbaka lusten att ge min musik genom att exponera mig mycket gradvis och med tillit. Jag kom lugn och redo till examenskonserten, jag spelade med generositet, för mig själv och för publiken, och förmedlade min kärlek till mitt instruments klang och sång. Genom att lägga behovet av bekräftelse bakom mig och stå för min personlighet fick jag juryns beröm och det högsta betyget i min årskull. Långt bortom det resultatet har den här resan tillsammans med Marc visat mig ett annat, grundläggande sätt att se på mitt utövande och på arbete: i stället för hårdhet och förtjänst förstod jag att man alltid kan låta sig vägledas av lust, nyfikenhet och glädjen i att spela.
Ni hjälpte mig att förstå att mina problem inte kom från min kropp utan från hur jag använde den. Den läkare som följde mig föreslog en operation, eftersom han ansåg att jag var för överrörlig, och det skrämde mig förstås. Som tur var träffade jag er, och det har uppriktigt sagt förändrat mitt liv! Ni lärde mig att verkligen förstå min arms och min hands anatomi och hur jag ska använda dem rätt. Det är tack vare era förklaringar, råd och övningar som jag blev medveten om vilken del av mig som var inblandad i de rörelser som krävs för att spela gitarr. Sedan dess har jag kunnat återgå till ett normalt spelande, och förmågan att lyssna på kroppen gör att jag inte går över gränserna – utan frustration. Jag kan aldrig tacka er nog. Förutom att vara musiker är jag också musiklärare på en musikskola, och jag har helt och hållet fört in allt jag lärt mig hos er i min undervisning; jag anser att det är grundläggande att föra det vidare till mina elever. Tack!
Från de här workshopparna tar jag med mig grundläggande kunskaper om anatomin och de mekanismer som är i spel när jag spelar mitt instrument. Jag har också fått upptäcka olika tekniker och ett träffande ordförråd för de muskelområden som jag belastar särskilt mycket med mitt instrument. Hållningsövningarna hjälper mig faktiskt att minska min ryggsmärta. När jag använder dem för att värma upp eller stretcha mina muskler blir energin i mitt kroppsliga och musikaliska spel därför allt mer effektiv och träffsäker.
I det här sökandet fungerar era övningar som vägmärken som stakar ut en rak väg för mig. Vissa är svårare än andra, men även där hjälper det att öva dem efter hand för att gradvis komma längre. Jag känner ingen smärta, ingen spänning; jag skulle snarare säga att det löser upp min stelhet och låter mig bära rörelsen på ett mer kraftfullt sätt, eftersom jag frigör de små lederna genom att låta de stora arbeta. Omedelbart resultat: en rikare klang, en klang som andas!!! 🙂 Tusen tack!
Vilken glädje att träffa dig igen, virtuellt. Jag känner mig privilegierad som har fått gå workshopparna. Idén med videorna är fantastisk – jag inser att det finns flera detaljer som jag helt enkelt har glömt med tiden, och videorna friskar upp mitt minne. Jag har inte längre ont (seninflammationer) och har börjat spela igen utan smärta efter… 20 år. I början var jag lite rädd för seninflammationerna och tänkte att det ”smärtfria” inte skulle hålla. Men det håller!!! Genom att följa råden och övningarna, och framför allt genom avspänningen när jag övar, föll det på plats. Jag inser faktiskt (äntligen!) att hur jag känner mig när jag övar hänger direkt ihop med hur jag känner mig i en ”konsertsituation”. Det är aldrig för sent att lära sig… goda vanor. Kort sagt: ett lugnt och avspänt sinne främjar en lugn och avspänd kropp, och vice versa. Jag ser fram emot nästa videor. Tack!
Hej! Jag har under mycket lång tid (35 år!) lidit av fokal dystoni i handen. Jag kan inte längre spela arpeggion, inte ens hålla ett plektrum, inte ens avgöra vilken rörelse som skulle vara den rätta! Jag vill tillägga att jag är musiker med en traditionell bakgrund (guldmedalj från konservatoriet…, tävlingar, orkestrar…). Jag har lärarexamen i musik. Jag är djupt förtvivlad efter att under dessa 35 år ha konsulterat många specialister: fysioterapeuter, handkliniken, grafoterapi, neurologer, hypnoterapi. Jag har också genomgått två operationer: en karpaltunnelklyvning och en avskärning av lumbricalmusklerna till ringfingret och lillfingret på höger hand… Jag slutar räkna upp här, så lång skulle listan bli, och låter er föreställa er hur stor min psykiska och själsliga smärta är över att inte längre kunna spela. Min förtvivlan är enorm; jag hade ägnat hela mitt liv åt detta. Beskrivningen stämmer nästan exakt med fallet ni talar om i den här videon. Kan ni hjälpa mig, och hur? TACK!
God kväll Marc! Jag tar mig sakta igenom era videor, inte riktigt i den takt jag skulle vilja, för jag har känslan av att ha många bollar i luften samtidigt, men lite i taget blir jag bättre på att organisera mig och på den regelbundenhet jag strävar efter. Jag har redan stor glädje av att upptäcka och ta till mig det era lektioner lär ut, och de frågor de väcker hos mig känns välkomna! Dessutom har jag just blivit erbjuden en plats i en bleckblåskvintett med välkända musiker som jag beundrar och uppskattar. Jag tackade ja, så nu måste jag tillbaka in i den värld där musiker förväntas briljera. Jag tror att jag är beredd på det, och jag tror att era råd och er kompetens kommer att vara räddningen för mig och nödvändiga. För att inte tala om mina egna musikaliska projekt! Jag vill göra musik med mitt instrument, vad som än händer. Tack!
Lecturer of Guitar and Guitar Pedagogy - Sibelius Academy, Helsinki, Finland
Hösten 2015 var Marc Papillon inbjuden som föreläsare till Sibeliusakademin i Helsingfors i Finland. Under några dagar höll han masterclass-föreläsningar som väckte enormt intresse bland våra studenter, bland professionella gitarrister och bland gitarrlärare i Finland. Marcs föreläsningar var otroligt inspirerande; de öppnade nya infallsvinklar på gitarrspelets processer. Han förenade gitarrspelets olika aspekter (fysiska, tekniska och mentala) och lyckades visa hur man kan finna glädjen i arbetet med ett så krävande instrument.
Hej Marc! Efter några dagar på er webbplats vill jag ge er en första återkoppling på innehållet ni erbjuder. Jag har sett ett trettiotal videor de senaste dagarna. Så här uppfattar jag det innehåll jag har fått tillgång till. Ur min synvinkel är det en riktig guldgruva när det gäller informationen. Det tas upp en verkligt imponerande mängd begrepp, och de verkar mycket användbara. Utifrån det måste jag säga att den här sortens arbete borde göras på alla musikskolor. Det var en första återkoppling 🙂 Tack än en gång för att ni har gjort detta tillgängligt för mig. Ha en fin kväll!
Varmt tack för detta initiativ, som ger hopp till alla professionella musiker som lever med den enorma sorgen att inte längre veta vad det innebär att spela fritt, och som möts av oförståelse från sin omgivning.
Hej Marc! Fortfarande solotrombonist i orkestern i Castilla y León i Spanien. Och tack för era råd. Jag fick dystoni 2002 och återhämtade mig 2006. Era råd är fortfarande en del av min rutin. Kroppsliga och mentala övningar, förnimmelser osv… Jag håller mig fortfarande nära allt detta, och det har förstås helt förändrat mitt sätt att undervisa i trombon… Tack Marc.
Era videor är tydliga och mycket intressanta, det är precis vad jag behövde. Jag är så glad att se ljuset i tunneln, det ger mig mod. Tack, Lise
Hej Marc! Jag vill uttrycka min djupa tacksamhet för ert arbete och er snabbhet. Tack för den ganska lugnande informationen; dessutom känner jag mig förstådd, och det betyder mycket. Allt detta kommer att få mig att växa på alla plan och också göra mig till en bättre pedagog. Jag lägger upp det så gott jag kan, det vill säga med arbetspass varje dag, långsamma och metodiska, för att ta till mig sakerna. Jag är målmedveten och ganska envis (yrkesskada..!) Än en gång ett varmt tack för detta utbyte, som lugnar mig och stöttar mig enormt!
Från de här workshopparna tar jag med mig att problem som verkar komplicerade, rentav omöjliga att förbättra, ibland kan visa sig vara enkla att förändra. Att lägga grunden för en god kroppshållning – fötternas balans, huvudaxeln, ett centrerat och fritt huvud – ger redan en övergripande balans i kroppen. Workshopparna fick mig att inse att fysiologi och psykologi hänger nära ihop. Att bygga upp en lämplig och optimal hållning för bättre spel och komfort är grundläggande för en musiker. Detta sökande, som är ett livslångt arbete, kan ändå vägledas av verktyg som i grunden är enkla. Nu när jag känner att jag förstår kroppens mekanismer bättre ska jag försöka hitta lekfulla och trevliga sätt att öva dem och att låta andra öva dem.
Tack för informationen, jag känner igen mig i er beskrivning. För min del bor jag inte i Paris, och det är väldigt skönt att kunna följa er på distans. En musikervän berättade om ert förhållningssätt, och jag ser fram emot nästa video! Jag tittar med glädje på era videor. Jag är väldigt glad att musikervärlden blir allt mer medveten om vikten av att spela med lätthet (fortfarande nästan obefintligt på musikutbildningarna, och det är allvarligt!). Jag växte upp utan att korrigera stora krökningar i ryggen som berodde på den slapphet ni talar om. Jag har lärt mig att bli medveten om mina spänningar och att släppa dem. Framför allt genom att undvika att räta på mig genom att dra axlarna bakåt (skillnaden mellan spänning och rätt tonus är mycket svår att hitta). Däremot fastnar jag fortfarande på frågan om andningen. Som violinist känner jag mig ofta lite låst på den punkten. Finns det någon hemlighet? Tack igen!
Hej Marc! Videoworkshopparna har varit till stor hjälp för mig, ert arbete är fantastiskt, verkligen; det bekräftade den väg jag redan hade slagit in på, till exempel när det gäller proprioception. De gav mig lösningar som att stärka skuldergördeln (jag är trombonist) och att ändra en andning som var alldeles för lågt placerad, som jag hade fått lära mig på musikhögskolan. Tack!
Tack igen Marc för råden! Stretchövningarna för skuldergördelns muskler och övningarna i ”medvetenhet” om skulderbladen är precis vad jag behövde. Ett mycket övertygande resultat, eftersom jag kunde öva i fyra timmar i går utan att spänna ryggen… något jag knappt kunde föreställa mig för bara några dagar sedan. Nu behöver jag förfina mina förnimmelser.
Hej! Sedan jag såg videorna har jag tagit till mig rekommendationerna i mitt eget gitarrspel men också i undervisningen av mina elever. Som ni säkert anar har de tekniska vinsterna och välbefinnandet inte låtit vänta på sig. Tack för era råd och er tillgänglighet.
Hej! I de här videorna kände jag igen det oerhört positiva och detaljerade budskap som hjälpte mig att ta itu med mina smärtproblem. Tack för att ni delar detta arbete på nätet; jag använder varje dag de tekniker jag lärt mig hos er för att förbättra min relation till instrumentet, och resultaten syns. Lycka till framöver!
Jag anmälde mig till era workshoppar ”The Joy of playing” och är förtjust. Jag vill tacka er för detta enorma arbete, som är fängslande och mycket klargörande! Det är så sällsynt att alla de här begreppen tas upp i samband med instrumentspel… För min del hände det aldrig, och det är synd…
Bäste herr Papillon! Jag ville återigen tacka er för era presentationer den 27 maj på Philharmonie och för de råd som eleverna från de regionala konservatorierna (CRR) fick ta del av. Presentationerna passade utmärkt in i dagen ”Upptäck yrket som orkestermusiker”, och de reaktioner vi har fått från både elever och konservatoriechefer är alla mycket positiva.
I remember from these workshops that problems which seem complicated, even impossible to improve can sometimes be easy to change. Put in place the fundamentals of a good body posture : foot balance, major axis, centered and independent head, already brings an overall balance of the body. These workshops made me conscious that physiology and psychology are very much related to one another. Building a proper and optimal posture for better performance and comfort is fundamental for a musician. This research which is a job that will last all our life can nevertheless be guided by simple tools, after all. Now that I have the feeling to better understand the mechanisms of the body, I will try to find fun and enjoyable ways to practice it.
How nice to find you virtually. I feel privileged to have completed the workshops. The idea of the videos is great, I realize that there are several details that I simply forgot with time, these videos refresh my memory. I never get those pains anymore (tendonitis) and I have started playing again after… 20 years. At first, I was a little afraid, because of tendinitis, and I kept telling me that “painless” would not last… It continues !!!! By applying the advice, and most importantly, the relaxation in practice, it was quickly placed. In fact, I realize that (finally!) the way of feeling in practice is directly related to the one felt during concerts. It’s never too late to learn … good habits. In short, a calm and relaxed mind promotes a calm and relaxed body condition, and vice versa. I am now looking forward to the next videos. Thank you !
Thank you very much for this initiative, which brings hope to all professional musicians who live with this great sadness to no longer know what playing freely means, and who are facing a lack of understanding from those around them.
In this quest, your exercises act as markers which create a straight pass for me. Some are more difficult than others, but then again, they gradually help me to go further. I feel no pain, no tension, I would rather say that it unties my stiffness, it helps me support my gesture in a more massive way, because by favoring my large joints, I release the smallest. Immediate result : a richer sound, which “breathes” !!! 🙂 Thanks a lot !
Hello Marc, I am still trombonist of the Castille Leon Orchestra in Spain. Thanks for your advice. I had a dystonia in 2002 and I recovered in 2006. Your advice are always part of my routine. Physical and mental exercises, sensations etc. I am still close to all of this and of course, it completely changed the way I give my trombone lessons… Thank you Marc.
Hello, since these videos I took into account the recommendations in my own guitar practice but also with my students. As you can imagine, the technical benefits and well-being are there for all to see. Thank you for your advice and your availability.
Thanks again for these tips, Marc! Muscular stretching exercises of the shoulder girdle and “awareness” of the shoulder blades are exactly the ones I needed. A very conclusive result since I was able to work for 4 hours yesterday without stretching out my back … something that I could hardly imagine a few days ago. I must now refine my feelings.
I remember from these workshops, essential elements about the anatomy and mechanisms involved in my instrumental practice. I was also able to discover different techniques as well as an adequate vocabulary on the muscular areas that I particularly use with my instrument. Indeed, postural exercises allow me to lessen my back pain. Therefore, by using them to warm up or stretch my muscles, the energy of my body and musical performance becomes more and more effective and relevant.
Concert Artist, Guitar Lecturer in Sibelius-Academy and Helsinki Metropolia University of Applied Sciences
Marc Papillon has greatly influenced the way I work. His concepts and methods about ergonomy and playing an instrument with ease are game changing in their simplicity and functionality. The results in my own playing and in that of my students are clear and impressive.
Hello, just to let you know that I managed to do a week of rehearsals and concerts (7 to 8 hours / day) without suffering, thanks to your warm up exercises, stretching exercises, your awareness and selective relaxation techniques. Thank you very much!
Lecturer of Guitar and Guitar Pedagogy - Sibelius Academy, Helsinki, Finland
In the autumn of 2015 Marc Papillon was invited as a lecturer to the Sibelius-Academy in Helsinki, Finland. During a few days he gave masterclass lectures, which aroused tremendous interest in our students, professional guitarists and guitar teachers in Finland. Marc’s lectures were incredibly inspiring; they opened up new approaches to the processes of guitar playing. He combined the different aspects (physical, technical and mental) of guitar playing and managed to demonstrate how to find the joy while working with such a demanding instrument.
Hi Marc Thanks again for a very interesting lesson! I came on a bit late so I didn't hear the beginning. I tried to log on to zoom, but I never came on for some reason. If possible I would like to hear more about the tongue at some point. Especially in relation to articulation on saxophone/woodwind. I think everybody struggle to get more speed in their articulation, so it would be extremely interesting to hear what you have to say about that. Anyway thanks so much for these giving and educational lectures! All the best !