לכל בקשת מידע על האירועים או לפניות עיתונות, אל תהססו לפנות אליי כאן. אם הכשרה אישית מעניינת אתכם, בקשו הזמנה כדי לקבל גישה למפגש עבודה.
כדי לשוחח עם Marc על הבעיה שלכם, מלאו את הטופס, והוא יחזור אליכם במהירות.
כבר עבדתם על היציבה שלכם, אבל לא השגתם את המטרות שלכם…
אתם מסתובבים במעגלים ועדיין שואלים את עצמכם יותר מדי שאלות…
כדי להרחיק לכת ולשלב את הידע הזה בהוראה שלכם, אני מציע שנתקדם יחד.
ל־Marc Papillon
בהכרת תודה על שיתוף הפעולה שלו, שאין לו תחליף,
במרפאת המוזיקאים
בידידות,
בעל מוניטין עולמי ודמות מרכזית בכירורגיית היד בצרפת, Raoul Tubiana נחשב לאחד ממייסדיה ומקדמיה של כירורגיית היד בצרפת, ובזכות מחקריו ופרסומיו – למורה דגול.
ל־Marc Papillon
ידיד ותלמיד בפיזיולוגיה של מערכת התנועה של מוזיקאים.
I.A. KAPANDJI, שהאנטומיה הפונקציונלית הייתה תשוקתו, לימד ביומכניקה בבתי ספר לפיזיותרפיה, ובעקבות זאת כתב ואייר שלושה ספרי אנטומיה פונקציונלית, המוקדשים לגפה העליונה, לגפה התחתונה ולעמוד השדרה–גו–ראש–צוואר. הספרים תורגמו לשלוש־עשרה שפות, וערכם טמון בהוראה החזותית בעיקרה שלהם.
Concert artist, guitar lecturer in Sibelius-Academy and Helsinki Metropolia University of Applied Sciences
Marc Papillon השפיע מאוד על דרך העבודה שלי. המושגים והשיטות שלו בנושא ארגונומיה ונגינה בכלי קלים ליישום בזכות הפשטות והתפקודיות שלהם. התוצאות בנגינה שלי ובנגינת תלמידיי ברורות ומרשימות.
שלום, אני חוזר אליך שלושה שבועות אחרי ההכשרה המקצועית. קודם כול, תודה על המידע והעצות היקרים שאתה נותן לנו: עולם חדש נפתח בפני הנגינה בכלי! עבדתי על ייצוב שורש כף היד, וכמעט מיד הכאב בבסיס האצבע המורה ובשורש כף היד נעלם. תודה!
שלום, רק רציתי לספר לך שהצלחתי לעבור שבוע של חזרות וקונצרטים (7 עד 8 שעות ביום) בלי לסבול, בזכות תרגילי החימום והמתיחות שלך ובזכות הטכניקות שלך למודעות ולהרפיה סלקטיבית. תודה רבה!
פניתי ל־Marc כדי להתכונן לרסיטל הסיום של לימודיי הגבוהים, שהיה אמור להכשיר את שלוש התעודות ואת שלוש שנות הלימוד שלי. הייתי לחוצה מאוד וצרובה מחוויות שליליות מול ועדות בוחנים, ולא הצלחתי בשום אופן לגשת למועד הזה בשלווה. Marc עזר לי קודם כול להבין את הסיבות לחרדה הזאת ולנטרל את רפלקסי החשיבה השלילית שלי. בהדרגה החזרתי את הנאת הנגינה ואת הרגישות שלי אל מרכז התרגול, והנחתי בצד את הציוויים ואת תחושת החובה. מצאתי מחדש את הרצון לתת את המוזיקה שלי, כשאני חושפת את עצמי בהדרגה רבה ומתוך ביטחון. ביום הרסיטל הגעתי שלווה ומוכנה, ניגנתי בנדיבות, בשבילי ובשביל הקהל, והעברתי את אהבתי לצליל ולשירה של הכלי שלי. כשהתגברתי על הצורך לקבל אישור ולקחתי אחריות על האישיות שלי, זכיתי לשבחי הוועדה ולציון הגבוה ביותר במחזור שלי. הרבה מעבר לתוצאה הזאת, הדרך שעברתי בזכות Marc הראתה לי דרך אחרת ויסודית לתפוס את התרגול ואת העבודה: במקום נוקשות ומאמץ להוכיח את עצמי, הבנתי שתמיד אפשר להיות מונחים על ידי הרצון, הסקרנות ושמחת הנגינה.
עזרת לי להבין שמקור הבעיות שלי לא היה הגוף שלי אלא האופן שבו השתמשתי בו. הפתרון שהציע הרופא שטיפל בי היה ניתוח, כי לדעתו המפרקים שלי היו רפויים מדי, וכמובן שזה הפחיד אותי מאוד. למרבה המזל פגשתי אותך, וזה באמת ובתמים שינה את חיי! עזרת לי להבין היטב את האנטומיה של הזרוע ושל כף היד שלי ואיך להשתמש בהן נכון. בזכות ההסברים, העצות והתרגילים שלך הצלחתי להיות מודע לאיזה חלק בי מעורב בתנועות הדרושות לנגינה בגיטרה. מאז חזרתי לנגן באופן רגיל, והיכולת להקשיב לגוף שלי מאפשרת לי לא לחצות את הגבולות, בלי תסכול. לעולם לא אוכל להודות לך די. מלבד היותי מוזיקאי, אני גם מורה למוזיקה בקונסרבטוריון, ושילבתי לגמרי את כל מה שלמדתי אצלך בהוראה שלי, ואני רואה חשיבות יסודית בהעברתו לתלמידיי. תודה!
מהסדנאות האלה אני לוקח איתי יסודות חשובים באנטומיה ובמנגנונים הפועלים בזמן הנגינה שלי. גיליתי גם טכניקות שונות ואוצר מילים מתאים לאזורי השרירים שאני מפעיל במיוחד בכלי שלי. ואכן, התרגילים ליציבה מאפשרים לי להפחית את כאבי הגב. לכן, כשאני משתמש בהם כדי לחמם או למתוח את השרירים, האנרגיה של הנגינה הגופנית והמוזיקלית שלי נעשית יעילה ומדויקת יותר ויותר.
במסע הזה, התרגילים שלך פועלים כמו סימני דרך שמשרטטים לי נתיב ישר. חלקם קשים יותר מאחרים, אבל גם כאן, התרגול שלהם לאורך זמן עוזר לי להתקדם בהדרגה. אני לא מרגיש שום כאב, שום מתח; הייתי אומר דווקא שהם מתירים את הנוקשות שלי ומאפשרים לי לתמוך בתנועה שלי באופן מסיבי יותר, כי כשאני נותן עדיפות למפרקים הגדולים, אני משחרר את הקטנים. תוצאה מיידית: צליל עשיר יותר, צליל שנושם!!! 🙂 תודה רבה!
איזה אושר לפגוש אותך שוב באופן וירטואלי. אני מרגישה זכות גדולה שהשתתפתי בסדנאות. הרעיון של הסרטונים נפלא: אני מבינה שיש כמה פרטים ששכחתי פשוט עם הזמן, והסרטונים האלה מרעננים את זיכרוני. אין לי יותר כאבים (דלקות בגידים), וחזרתי לנגן בלי כאב אחרי… 20 שנה. בהתחלה פחדתי קצת בגלל דלקות הגידים, ואמרתי לעצמי שה„בלי כאב” הזה לא יחזיק מעמד. זה מחזיק!!! כשיישמתי את העצות, את התרגילים ובעיקר את ההרפיה בתרגול, הכול נפל למקומו. בעצם אני מבינה (סוף־סוף!) שהאופן שבו אני מרגישה בתרגול קשור ישירות לאופן שבו אני מרגישה במצב של „קונצרט”. אף פעם לא מאוחר ללמוד… הרגלים טובים. בקיצור, נפש רגועה ונינוחה מקדמת גוף רגוע ונינוח, ולהפך. אני מחכה בקוצר רוח לסרטונים הבאים. תודה!
שלום, אני סובל כבר זמן רב מאוד (35 שנה!) מדיסטוניה מוקדית של היד. אני כבר לא מצליח לנגן ארפג׳ים ואפילו לא להחזיק מפרט, ואפילו לא להבחין מה הייתה התנועה הנכונה! אציין שאני מוזיקאי עם מסלול מסורתי (מדליית זהב בקונסרבטוריון…, תחרויות, תזמורות…). עברתי את מבחן ה־CAPES לחינוך מוזיקלי. אני מיואש מאוד אחרי שבמשך 35 השנים האלה פניתי למומחים רבים: פיזיותרפיסטים, מרפאת היד, גרפותרפיה, נוירולוגים, היפנותרפיה, ועברתי גם שני ניתוחים: תעלה קרפלית וחיתוך השרירים התולעיים של הקמיצה והזרת ביד ימין… אעצור כאן את הרשימה, כי היא ארוכה מאוד, ואשאיר לך לדמיין כמה גדול הכאב הנפשי והמוסרי שלי על כך שאינני יכול עוד לנגן. המצוקה שלי עצומה, הקדשתי לזה את כל חיי. התיאור תואם כמעט לחלוטין את המקרה שעליו אתה מדבר בסרטון הזה. אתה יכול לעזור לי, ואיך? תודה!
ערב טוב Marc, אני מתקדם לאט בצפייה בסרטונים שלך, לא ממש בקצב שהייתי רוצה, כי יש לי תחושה שאני מתמודד עם הרבה דברים במקביל, אבל לאט לאט אני משתפר בהתארגנות ובסדירות שאליה אני שואף. כבר עכשיו אני נהנה מאוד לגלות ולהטמיע את מה שהשיעורים שלך מלמדים, והשאלות שהם מעוררים בי נראות לי מבורכות! בנוסף, הרגע הציעו לי להצטרף לחמישיית כלי נשיפה ממתכת עם מוזיקאים ידועים שאני מעריץ ומעריך. הסכמתי, ולכן אצטרך לחזור לעולם המוזיקאים שחייבים להצטיין. אני חושב שאני מוכן לזה, ואני מאמין שהעצות והמומחיות שלך יהיו לי מצילות והכרחיות. בלי לשכוח את הפרויקטים המוזיקליים האישיים שלי! אני רוצה לעשות מוזיקה עם הכלי שלי בכל מקרה. תודה!
Lecturer of Guitar and Guitar Pedagogy - Sibelius Academy, Helsinki, Finland
בסתיו 2015 הוזמן Marc Papillon כמרצה אורח לאקדמיית סיבליוס בהלסינקי, פינלנד. במשך כמה ימים הוא העביר הרצאות וכיתות אמן, שעוררו עניין עצום בקרב הסטודנטים שלנו, הגיטריסטים המקצועיים ומורי הגיטרה בפינלנד. ההרצאות של Marc היו מעוררות השראה להפליא; הן פתחו גישות חדשות לתהליכי הנגינה בגיטרה. הוא שילב את ההיבטים השונים (הגופניים, הטכניים והמנטליים) של הנגינה בגיטרה, והצליח להראות כיצד למצוא הנאה בעבודה עם כלי תובעני כל כך.
שלום Marc, אחרי כמה ימים באתר שלך, ארשה לעצמי לשתף אותך במשוב ראשון על התוכן שאתה מציע. צפיתי בכ־30 סרטונים בימים האחרונים. אז כך אני תופס את התוכן שקיבלתי אליו גישה. מנקודת מבטי, מדובר במכרה זהב אמיתי מבחינת המידע שהוא מכיל. יש בו באמת כמות מרשימה של מושגים, והם נראים לי שימושיים מאוד. מכאן, עליי לומר שעבודה מהסוג הזה צריכה להיעשות בכל בתי הספר למוזיקה. זהו משוב ראשון 🙂 תודה שוב שהעמדת את זה לרשותי. המשך יום נעים!
תודה אינסופית על היוזמה הזאת, שמביאה תקווה לכל המוזיקאים המקצועיים שחיים עם העצב העצום הזה של מי שכבר אינו יודע מה פירוש לנגן בחופשיות, ושנתקלים בחוסר ההבנה של הסובבים אותם.
שלום Marc, אני עדיין נגן הטרומבון הראשי (סולו) של התזמורת של קסטיליה ולאון בספרד. ותודה על העצות שלך. הייתה לי דיסטוניה ב־2002 והחלמתי ב־2006. העצות שלך הן עדיין חלק מהשגרה שלי. תרגילים גופניים ומנטליים, תחושות וכו׳… אני עדיין קרוב לכל זה, וכמובן זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני מלמד טרומבון… תודה Marc.
הסרטונים שלך ברורים ומעניינים מאוד, זה בדיוק מה שהייתי צריכה. אני כל כך שמחה לראות את האור בקצה המנהרה, זה מעודד אותי. תודה, Lise
שלום Marc, אני מביע את הכרת התודה העמוקה שלי על העבודה שלך ועל זמינותך המהירה. תודה על המידע המרגיע הזה, ובנוסף אני מרגיש מובן, וזה חשוב מאוד. כל זה יגרום לי לצמוח בכל המישורים ויהפוך אותי גם למורה טוב יותר. אני מתארגן כמיטב יכולתי, כלומר עושה לעצמי מפגשי עבודה כל יום, איטיים ושיטתיים, כדי להטמיע את הדברים. אני נחוש ודי עקשן (עיוות מקצועי..!) שוב תודה אינסופית על השיחה הזאת, שמרגיעה ותומכת בי מאוד!
מהסדנאות האלה אני לוקח את התובנה שבעיות שנראות לנו מסובכות, ואפילו בלתי אפשריות לשיפור, יכולות לפעמים להתברר כפשוטות לשינוי. ביסוס היסודות של יציבה גופנית טובה – איזון כפות הרגליים, ציר מרכזי, ראש ממורכז וחופשי – כבר מביא לאיזון כללי של הגוף. הסדנאות האלה גרמו לי להבין שפיזיולוגיה ופסיכולוגיה קשורות זו בזו מאוד. בניית יציבה מתאימה ומיטבית לנגינה ולנוחות טובות יותר היא יסודית למוזיקאי. החיפוש הזה, שהוא עבודה של כל החיים, יכול בכל זאת להיות מונחה בכלים פשוטים בסופו של דבר. עכשיו, כשאני מרגיש שאני מכיר טוב יותר את מנגנוני הגוף, אחפש דרכים משחקיות ונעימות לתרגל אותם ולגרום לאחרים לתרגל אותם.
תודה על המידע הזה, אני מזהה את עצמי בתיאור שלך. אני עצמי לא גרה בפריז, וזה נעים מאוד לעקוב אחריך מרחוק. חבר מוזיקאי סיפר לי על הגישה שלך, ואני מחכה בקוצר רוח לסרטון הבא! אני צופה בסרטונים שלך בהנאה. אני שמחה מאוד שעולם המוזיקאים נעשה מודע יותר ויותר לנינוחות בנגינה (שכמעט אינה קיימת עדיין בקונסרבטוריונים, וזה חמור!). גדלתי בלי לתקן עקמומיות גדולות בגב שנבעו מהרפיון שעליו אתה מדבר. למדתי להיות מודעת למתחים שלי ולעצור אותם. וכל זה בעיקר תוך הימנעות מזקיפת הגב על ידי משיכת הכתפיים לאחור (את ההבדל בין מתח לבין טונוס נכון קשה מאוד למצוא). לעומת זאת, אני עדיין נתקלת בשאלת הנשימה. ככנרת, אני מרגישה לא פעם קצת תקועה מהבחינה הזאת. יש איזה סוד? תודה שוב!
שלום Marc, סדנאות הווידאו היו מועילות לי מאוד, העבודה שלך מעולה, באמת, והיא חיזקה אותי בדרך שבה כבר הלכתי בנוגע לפרופריוספציה, למשל. הן נתנו לי פתרונות כמו חיזוק חגורת הכתפיים (אני נגן טרומבון) ונשימה שהייתה נמוכה מדי, כפי שלימדו אותי בקונסרבטוריון. תודה!
שוב תודה Marc על העצות! תרגילי המתיחה לשרירי חגורת הכתפיים ול„מודעות” לשכמות הם בדיוק מה שהייתי צריך. התוצאה משכנעת מאוד, כי אתמול הצלחתי לעבוד 4 שעות בלי שהגב שלי יתכווץ… דבר שהתקשיתי לדמיין רק לפני כמה ימים. עכשיו עליי לחדד את התחושות שלי.
שלום, מאז הסרטונים האלה אני מיישם את ההמלצות בנגינה האישית שלי בגיטרה, אבל גם עם התלמידים שלי. כפי שאתה יכול לנחש, היתרונות הטכניים וההרגשה הטובה לא מאחרים לבוא. תודה על העצות ועל הזמינות שלך.
שלום, זיהיתי בסרטונים האלה את השיח החיובי והמפורט מאוד שעזר לי להתמודד עם בעיות כאב. תודה שאתה משתף את העבודה הזאת באינטרנט; אני משתמש כל יום בטכניקות שלמדתי אצלך כדי לשפר את היחסים שלי עם הכלי, והתוצאות ניכרות. בהצלחה בהמשך!
נרשמתי לסדנאות שלך „The Joy of playing” ואני מרוצה מאוד. אני רוצה להודות לך על העבודה העצומה הזאת, המרתקת והמאירה כל כך! נדיר כל כך שכל המושגים האלה עולים במסגרת נגינה בכלי… אצלי זה מעולם לא קרה, וחבל מאוד…
אדון נכבד, רציתי להודות לך שוב על ההרצאות שלך ב־27 במאי האחרון בפילהרמוני ועל העצות שמהן נהנו הסטודנטים של הקונסרבטוריונים האזוריים (CRR). להרצאות האלה היה מקום של ממש ביום „היכרות עם מקצוע נגן התזמורת”, וההדים שקיבלנו הן מהסטודנטים והן ממנהלי הקונסרבטוריונים חיוביים כולם.
I remember from these workshops that problems which seem complicated, even impossible to improve can sometimes be easy to change. Put in place the fundamentals of a good body posture : foot balance, major axis, centered and independent head, already brings an overall balance of the body. These workshops made me conscious that physiology and psychology are very much related to one another. Building a proper and optimal posture for better performance and comfort is fundamental for a musician. This research which is a job that will last all our life can nevertheless be guided by simple tools, after all. Now that I have the feeling to better understand the mechanisms of the body, I will try to find fun and enjoyable ways to practice it.
How nice to find you virtually. I feel privileged to have completed the workshops. The idea of the videos is great, I realize that there are several details that I simply forgot with time, these videos refresh my memory. I never get those pains anymore (tendonitis) and I have started playing again after… 20 years. At first, I was a little afraid, because of tendinitis, and I kept telling me that “painless” would not last… It continues !!!! By applying the advice, and most importantly, the relaxation in practice, it was quickly placed. In fact, I realize that (finally!) the way of feeling in practice is directly related to the one felt during concerts. It’s never too late to learn … good habits. In short, a calm and relaxed mind promotes a calm and relaxed body condition, and vice versa. I am now looking forward to the next videos. Thank you !
Thank you very much for this initiative, which brings hope to all professional musicians who live with this great sadness to no longer know what playing freely means, and who are facing a lack of understanding from those around them.
In this quest, your exercises act as markers which create a straight pass for me. Some are more difficult than others, but then again, they gradually help me to go further. I feel no pain, no tension, I would rather say that it unties my stiffness, it helps me support my gesture in a more massive way, because by favoring my large joints, I release the smallest. Immediate result : a richer sound, which “breathes” !!! 🙂 Thanks a lot !
Hello Marc, I am still trombonist of the Castille Leon Orchestra in Spain. Thanks for your advice. I had a dystonia in 2002 and I recovered in 2006. Your advice are always part of my routine. Physical and mental exercises, sensations etc. I am still close to all of this and of course, it completely changed the way I give my trombone lessons… Thank you Marc.
Hello, since these videos I took into account the recommendations in my own guitar practice but also with my students. As you can imagine, the technical benefits and well-being are there for all to see. Thank you for your advice and your availability.
Thanks again for these tips, Marc! Muscular stretching exercises of the shoulder girdle and “awareness” of the shoulder blades are exactly the ones I needed. A very conclusive result since I was able to work for 4 hours yesterday without stretching out my back … something that I could hardly imagine a few days ago. I must now refine my feelings.
I remember from these workshops, essential elements about the anatomy and mechanisms involved in my instrumental practice. I was also able to discover different techniques as well as an adequate vocabulary on the muscular areas that I particularly use with my instrument. Indeed, postural exercises allow me to lessen my back pain. Therefore, by using them to warm up or stretch my muscles, the energy of my body and musical performance becomes more and more effective and relevant.
Concert Artist, Guitar Lecturer in Sibelius-Academy and Helsinki Metropolia University of Applied Sciences
Marc Papillon has greatly influenced the way I work. His concepts and methods about ergonomy and playing an instrument with ease are game changing in their simplicity and functionality. The results in my own playing and in that of my students are clear and impressive.
Hello, just to let you know that I managed to do a week of rehearsals and concerts (7 to 8 hours / day) without suffering, thanks to your warm up exercises, stretching exercises, your awareness and selective relaxation techniques. Thank you very much!
Lecturer of Guitar and Guitar Pedagogy - Sibelius Academy, Helsinki, Finland
In the autumn of 2015 Marc Papillon was invited as a lecturer to the Sibelius-Academy in Helsinki, Finland. During a few days he gave masterclass lectures, which aroused tremendous interest in our students, professional guitarists and guitar teachers in Finland. Marc’s lectures were incredibly inspiring; they opened up new approaches to the processes of guitar playing. He combined the different aspects (physical, technical and mental) of guitar playing and managed to demonstrate how to find the joy while working with such a demanding instrument.
Hi Marc Thanks again for a very interesting lesson! I came on a bit late so I didn't hear the beginning. I tried to log on to zoom, but I never came on for some reason. If possible I would like to hear more about the tongue at some point. Especially in relation to articulation on saxophone/woodwind. I think everybody struggle to get more speed in their articulation, so it would be extremely interesting to hear what you have to say about that. Anyway thanks so much for these giving and educational lectures! All the best !