لأي طلب معلومات عن الفعاليات أو للتواصل الصحفي، لا تتردّدوا في مراسلتي من هنا. وإن كان التدريب الفردي يهمّكم، فاطلبوا دعوة للمشاركة في جلسة عمل.
للتحدّث مع Marc حول مشكلتكم، املؤوا الاستمارة، وسيردّ عليكم سريعًا.
لقد عملتم على وضعية أجسادكم، لكنكم لم تبلغوا أهدافكم…
تدورون في حلقة مفرغة وما زلتم تطرحون على أنفسكم أسئلة كثيرة…
لتذهبوا أبعد وتُدمجوا هذه المعارف في تعليمكم، أقترح عليكم أن نتقدّم معًا.
إلى Marc Papillon
مع الامتنان لتعاونه الذي لا غنى عنه
في عيادة الموسيقيين
مع خالص الودّ،
ذو شهرة عالمية، وأحد أبرز وجوه جراحة اليد في فرنسا، يمكن عدّ Raoul Tubiana من مؤسّسي جراحة اليد في فرنسا وروّادها، ومعلّمًا بارزًا بفضل أعماله ومنشوراته.
إلى Marc Papillon
الصديق والتلميذ في فيزيولوجيا الجهاز الحركي لدى الموسيقيين.
شغوفًا بالتشريح الوظيفي، درّس I.A. KAPANDJI الميكانيكا الحيوية في مدارس العلاج الفيزيائي، ما قاده إلى تأليف ورسم ثلاثة كتب في التشريح الوظيفي مخصّصة للطرف العلوي، والطرف السفلي، والعمود الفقري–الجذع–الرأس–العنق. تُرجمت إلى ثلاث عشرة لغة، وتكمن قيمة هذه المؤلفات في تعليمها البصري في جوهره.
Concert artist, guitar lecturer in Sibelius-Academy and Helsinki Metropolia University of Applied Sciences
أثّر Marc Papillon كثيرًا في طريقة عملي. مفاهيمه وأساليبه في الإرغونوميا وفي العزف على الآلة سهلة التطبيق ببساطتها ووظيفيتها. والنتائج في عزفي وفي عزف طلابي واضحة ومبهرة.
مرحبًا، أعود إليك بعد 3 أسابيع من التدريب المهني. أولًا شكرًا على المعلومات والنصائح الثمينة التي تقدّمها لنا، إنه عالم جديد ينفتح أمام ممارسة العزف على الآلة! عملتُ على تثبيت الرسغ، وفورًا تقريبًا زال الألم في قاعدة السبّابة وفي الرسغ. شكرًا!
مرحبًا، أردتُ فقط أن أخبرك أنني تمكّنت من إنجاز أسبوع من التمارين والحفلات (7 إلى 8 ساعات يوميًا) من دون معاناة، بفضل تمارين الإحماء والإطالة التي قدّمتها، وتقنياتك في الوعي الجسدي والاسترخاء الانتقائي. شكرًا جزيلًا!
ذهبتُ إلى Marc لأستعدّ لحفل التخرّج في دراساتي العليا، الذي كان سيُصادق على الشهادات الثلاث وعلى سنوات دراستي الثلاث. كنت متوترة جدًا وموسومة بتجارب سلبية أمام لجان التحكيم، ولم أستطع إطلاقًا أن أقارب هذا الموعد بهدوء. ساعدني Marc أولًا على فهم أسباب هذا القلق وعلى تعطيل ردود أفعالي القائمة على التفكير السلبي. وشيئًا فشيئًا أعدتُ متعة العزف وحساسيتي إلى قلب ممارستي، وتركتُ جانبًا الأوامر والواجب. واستعدتُ الرغبة في تقديم موسيقاي، معرّضةً نفسي للجمهور تدريجيًا جدًا وبثقة. يوم الحفل وصلتُ هادئة ومستعدّة، وعزفتُ بسخاء، لنفسي وللجمهور، ونقلتُ حبّي لصوت آلتي وغنائها. وبتجاوز الحاجة إلى نيل الاعتراف وبتحمّل شخصيتي، حصدتُ ثناء اللجنة وأفضل علامة في دفعتي. وأبعد بكثير من هذه النتيجة، أراني هذا الطريق الذي قطعته بفضل Marc طريقة أخرى جوهرية لفهم ممارستي والعمل: بدلًا من القسوة والاستحقاق، فهمتُ أنه يمكننا دائمًا أن نسترشد بالرغبة والفضول وفرحة العزف.
ساعدتني على أن أفهم أن مصدر مشكلاتي لم يكن جسدي بل الطريقة التي أستخدمه بها. كان الحلّ الذي اقترحه الطبيب الذي يتابعني عملية جراحية، لأنه رأى أن مفاصلي شديدة الارتخاء، وكان ذلك بالطبع يُرعبني. لحسن الحظ التقيتُ بك، وقد غيّر ذلك حياتي بصدق! ساعدتني على فهم تشريح ذراعي ويدي جيدًا وكيفية استخدامهما على النحو الصحيح. وبفضل شروحك ونصائحك وتمارينك أدركتُ أيّ جزء مني يشارك في الحركات اللازمة للعزف على الغيتار. ومنذ ذلك الحين استعدتُ ممارسة طبيعية للآلة، وقدرتي على الإصغاء إلى جسدي تسمح لي بعدم تجاوز الحدود، من دون إحباط. لن أفيك حقّك من الشكر أبدًا. وإلى جانب كوني موسيقيًا، أنا أيضًا أستاذ موسيقى في المعهد الموسيقي، وقد أدمجتُ كل ما تعلّمته عندك في تعليمي، وأرى أن نقله إلى طلابي أمر جوهري. شكرًا!
خرجتُ من هذه الورشات بعناصر أساسية عن التشريح وعن الآليات التي تعمل أثناء عزفي على الآلة. كما اكتشفتُ تقنيات مختلفة ومفردات مناسبة للمناطق العضلية التي أستخدمها بشكل خاص مع آلتي. فالتمارين الخاصة بوضعية الجسم تساعدني فعلًا على تخفيف آلام ظهري. ولذلك، حين أستخدمها لإحماء عضلاتي أو إطالتها، تصبح طاقة عزفي الجسدي والموسيقي أكثر فاعلية ودقّة يومًا بعد يوم.
في هذا البحث، تعمل تمارينك كعلامات ترسم لي طريقًا مستقيمًا. بعضها أصعب من غيره، لكن هنا أيضًا تساعدني ممارستها مع الوقت على التقدّم أبعد فأبعد. لا أشعر بأي ألم ولا بأي توتر، بل أقول إنها تفكّ تيبّسي وتسمح لي بدعم حركتي بشكل أكثر صلابة، لأنني حين أُعطي الأولوية لمفاصلي الكبيرة أحرّر الصغيرة. النتيجة فورية: صوت أغنى، صوت يتنفّس!!! 🙂 شكرًا جزيلًا!
يا لسعادتي بلقائك من جديد افتراضيًا. أشعر بأنني محظوظة لأنني تابعتُ الورشات. فكرة الفيديوهات رائعة، وأدرك أن هناك تفاصيل كثيرة نسيتُها ببساطة مع مرور الوقت، وهذه الفيديوهات تنعش ذاكرتي. لم تعد لديّ آلام (التهابات الأوتار)، وعدتُ إلى العزف بلا ألم بعد… 20 عامًا. في البداية كنتُ خائفة بعض الشيء بسبب التهابات الأوتار، وأقول لنفسي إن «بلا ألم» لن يدوم. لكنه صامد!!! بتطبيق النصائح والتمارين، وخصوصًا الاسترخاء أثناء الممارسة، استقرّ كل شيء في مكانه. في الحقيقة، أدرك (أخيرًا!) أن طريقة إحساسي أثناء التمرين مرتبطة مباشرة بإحساسي في موقف «الحفلة». لم يفت الأوان أبدًا لتعلّم… العادات الجيدة. باختصار، الذهن الهادئ المسترخي يعزّز جسدًا هادئًا مسترخيًا، والعكس صحيح. أنتظر الفيديوهات التالية بفارغ الصبر. شكرًا!
مرحبًا، أعاني منذ وقت طويل جدًا (35 عامًا!) من خلل التوتر العضلي البؤري في اليد. لم أعد قادرًا على عزف الأربيجات ولا حتى على إمساك الريشة، ولا حتى على تمييز الحركة الصحيحة! أوضح أنني موسيقي ذو مسار تقليدي (الميدالية الذهبية من المعهد الموسيقي…، مسابقات، أوركسترات…). نجحتُ في مسابقة CAPES للتربية الموسيقية. أنا يائس جدًا بعد أن استشرتُ خلال هذه السنوات الخمس والثلاثين عددًا كبيرًا من المختصّين: معالجين فيزيائيين، وعيادة اليد، والعلاج بالكتابة، وأطباء الأعصاب، والعلاج بالتنويم، كما خضعتُ لعمليتين جراحيتين: النفق الرسغي، وقطع العضلات الدودية للبنصر والخنصر في اليد اليمنى… أتوقّف هنا عن التعداد لأن القائمة طويلة جدًا، وأترك لك أن تتخيّل كم هو عظيم ألمي النفسي والمعنوي لعدم قدرتي على العزف. حيرتي هائلة، فقد كرّستُ لهذا حياتي كلها. الوصف يطابق تقريبًا الحالة التي تتحدّث عنها في هذا الفيديو. هل يمكنك مساعدتي، وكيف؟ شكرًا!
مساء الخير Marc، أتقدّم ببطء في مشاهدة فيديوهاتك، ليس تمامًا بالوتيرة التي أريدها، إذ أشعر أنني أدير أمورًا كثيرة في آن واحد، لكنني شيئًا فشيئًا أتحسّن في تنظيمي وفي الانتظام الذي أطمح إليه. أجد منذ الآن متعة كبيرة في اكتشاف تعاليم دروسك واستيعابها، والتساؤلات التي تثيرها فيّ تبدو لي مرحّبًا بها! فضلًا عن ذلك، عُرض عليّ للتوّ الانضمام إلى خماسي نحاسيات مع موسيقيين مرموقين أُعجب بهم وأقدّرهم. قبلتُ، وعليّ إذن أن أعود إلى عالم الموسيقيين الذين يتحتّم عليهم التفوّق. أظنني راضٍ بذلك، وأعتقد أن نصائحك وكفاءتك ستكون منقذة لي وضرورية. من دون أن أنسى مشاريعي الموسيقية الشخصية! أريد أن أصنع الموسيقى بآلتي مهما كان الأمر. شكرًا!
Lecturer of Guitar and Guitar Pedagogy - Sibelius Academy, Helsinki, Finland
في خريف 2015 دُعي Marc Papillon محاضرًا إلى أكاديمية سيبيليوس في هلسنكي بفنلندا. وعلى مدى بضعة أيام قدّم محاضرات ودروسًا متقدّمة (ماستر كلاس) أثارت اهتمامًا هائلًا لدى طلابنا وعازفي الغيتار المحترفين وأساتذة الغيتار في فنلندا. كانت محاضرات Marc ملهمة إلى حدّ لا يُصدَّق؛ فقد فتحت مقاربات جديدة لعمليات العزف على الغيتار. جمع بين الجوانب المختلفة (الجسدية والتقنية والذهنية) للعزف على الغيتار، ونجح في أن يُبيّن كيف نجد المتعة ونحن نعمل مع آلة بهذا القدر من التطلّب.
مرحبًا Marc، بعد بضعة أيام قضيتها على موقعك، أسمح لنفسي بأن أقدّم لك انطباعًا أوليًا عن المحتوى الذي تقترحه. شاهدتُ نحو 30 فيديو في الأيام الأخيرة. وهذه إذن نظرتي إلى المحتوى الذي أُتيح لي. من وجهة نظري، إنه منجم ذهب حقيقي من حيث المعلومات التي يتضمّنها. هناك حقًا كمّ مذهل من المفاهيم المطروحة، وتبدو لي مفيدة جدًا. وانطلاقًا من ذلك، لا بدّ أن أقول إن عملًا من هذا النوع ينبغي أن يُنجز في جميع مدارس الموسيقى. هذا انطباع أولي 🙂 أشكرك مجددًا على وضع هذا في متناولي. أتمنى لك نهاية يوم جميلة!
شكرًا جزيلًا على هذه المبادرة الحاملة للأمل لجميع الموسيقيين المحترفين الذين يعيشون مع هذا الحزن الهائل لأنهم لم يعودوا يعرفون معنى العزف بحرية، والذين يواجهون عدم فهم من يحيطون بهم.
مرحبًا Marc، ما زلتُ عازف الترومبون المنفرد في أوركسترا قشتالة وليون في إسبانيا. وشكرًا على نصائحك. أُصبتُ بخلل التوتر العضلي عام 2002 وتعافيتُ عام 2006. ما زالت نصائحك جزءًا من روتيني. تمارين جسدية وذهنية، أحاسيس، إلخ… ما زلتُ قريبًا من كل ذلك، وبالطبع غيّر هذا تمامًا طريقتي في تدريس الترومبون… شكرًا Marc.
فيديوهاتك واضحة ومثيرة للاهتمام جدًا، إنها بالضبط ما كنتُ أحتاجه. أنا سعيدة جدًا برؤية النور في آخر النفق، وهذا يشجّعني. شكرًا، Lise
مرحبًا Marc، أعبّر لك عن امتناني العميق لعملك ولسرعة تجاوبك. شكرًا على هذه المعلومات المطمئنة إلى حدّ كبير، كما أنني أشعر بأنني مفهوم، وهذا مهم جدًا. كل هذا سيجعلني أنمو على جميع الأصعدة، وسيجعل مني أيضًا مربّيًا أفضل. أنظّم نفسي قدر الإمكان، أي أخصّص لنفسي جلسات عمل كل يوم، بطيئة ومنهجية، لاستيعاب الأمور. أنا مصمّم وعنيد إلى حدّ ما (تشوّه مهني..!) شكرًا جزيلًا مرة أخرى على هذا التبادل الذي يطمئنني ويدعمني إلى أبعد حدّ!
خرجتُ من هذه الورشات بأن مشكلات تبدو لنا معقّدة، بل مستحيلة التحسين، قد يتبيّن أحيانًا أن تغييرها بسيط. إرساء أسس وضعية جسدية جيدة – توازن القدمين، المحور الرئيسي، رأس متمركز وحرّ – يحقّق بحدّ ذاته توازنًا شاملًا للجسد. جعلتني هذه الورشات أدرك أن الفيزيولوجيا وعلم النفس مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. إن بناء وضعية ملائمة ومثلى لعزف أفضل وراحة أكبر أمر جوهري للموسيقي. وهذا البحث، الذي هو عمل يستمرّ طوال حياتنا، يمكن مع ذلك أن تقوده أدوات بسيطة في نهاية المطاف. والآن بعد أن صار لديّ شعور بأنني أعرف آليات الجسد أفضل، سأسعى إلى إيجاد طرق ممتعة ولطيفة لممارستها وجعل الآخرين يمارسونها.
شكرًا على هذه المعلومات، أجد نفسي في وصفك. بالنسبة إليّ، لا أسكن في باريس، ومن الجميل جدًا أن أتمكّن من متابعتك عن بُعد. حدّثني صديق موسيقي عن مقاربتك، وأنتظر الفيديو القادم بفارغ الصبر! أشاهد فيديوهاتك بمتعة. أنا سعيدة جدًا بأن عالم الموسيقيين يزداد وعيًا بأريحية العزف (وهي شبه غائبة حتى الآن في المعاهد الموسيقية، وهذا أمر خطير!). نشأتُ من دون أن أصحّح انحناءات كبيرة في ظهري سببها ذلك الارتخاء الذي تتحدّث عنه. تعلّمتُ أن أعي توتراتي وأن أوقفها. وكل ذلك، خصوصًا بتجنّب الاستقامة عبر شدّ الكتفين إلى الخلف (فهذا الفرق بين الشدّ المفرط والتوتّر العضلي السليم صعب الإيجاد جدًا). في المقابل، ما زلتُ أتعثّر في مسألة التنفّس. وبصفتي عازفة كمان، أشعر غالبًا بشيء من الانحصار من هذه الناحية. هل من سرّ؟ شكرًا مجددًا!
مرحبًا Marc، كانت ورشات الفيديو مفيدة لي جدًا، عملك رائع حقًا، وقد عزّز قناعتي بالنهج الذي كنتُ أتّبعه بخصوص الحسّ العميق مثلًا. وقدّمت لي حلولًا مثل تقوية حزام الكتف (أنا عازف ترومبون) وتنفّسًا كان منخفضًا أكثر من اللازم كما علّموني إياه في المعهد الموسيقي. شكرًا!
شكرًا مجددًا Marc على هذه النصائح! تمارين الإطالة العضلية لحزام الكتف و«الوعي» بلوحَي الكتف هي بالضبط ما كنتُ أحتاجه. نتيجة مقنعة جدًا، إذ تمكّنتُ أمس من العمل 4 ساعات من دون أن يتشنّج ظهري… وهو أمر كان يصعب عليّ تخيّله قبل أيام قليلة فقط. عليّ الآن أن أصقل أحاسيسي.
مرحبًا، منذ هذه الفيديوهات أخذتُ التوصيات بعين الاعتبار في ممارستي الشخصية للغيتار وكذلك مع طلابي. وكما تتوقّع، فالفوائد التقنية والراحة حاضرة. شكرًا على نصائحك وعلى استعدادك الدائم.
مرحبًا، عرفتُ في هذه الفيديوهات الخطاب الإيجابي والمفصّل للغاية الذي ساعدني على مواجهة مشكلات الألم. أشكرك على مشاركة هذا العمل على الإنترنت؛ أستخدم كل يوم التقنيات التي درستها معك لتحسين علاقتي بالآلة، والنتائج ملموسة. بالتوفيق دائمًا!
سجّلتُ في ورشاتك «The Joy of playing» وأنا سعيد بها جدًا. أودّ أن أشكرك على هذا العمل الهائل، الشيّق والمُنير جدًا! من النادر جدًا أن تُطرح كل هذه المفاهيم في إطار ممارسة آلة موسيقية… أما أنا، فلم يحدث ذلك قط، وهذا مؤسف حقًا…
سيدي العزيز، أردتُ أن أشكرك مجددًا على عروضك يوم 27 مايو الماضي في الفيلهارموني، وعلى نصائحك التي استفاد منها طلاب المعاهد الموسيقية الإقليمية (CRR). كان لهذه العروض مكانها الكامل في هذا اليوم المخصّص لـ«اكتشاف مهنة موسيقي الأوركسترا»، والأصداء التي تلقّيناها من الطلاب ومن مديري المعاهد الموسيقية على حدّ سواء إيجابية جدًا.
I remember from these workshops that problems which seem complicated, even impossible to improve can sometimes be easy to change. Put in place the fundamentals of a good body posture : foot balance, major axis, centered and independent head, already brings an overall balance of the body. These workshops made me conscious that physiology and psychology are very much related to one another. Building a proper and optimal posture for better performance and comfort is fundamental for a musician. This research which is a job that will last all our life can nevertheless be guided by simple tools, after all. Now that I have the feeling to better understand the mechanisms of the body, I will try to find fun and enjoyable ways to practice it.
How nice to find you virtually. I feel privileged to have completed the workshops. The idea of the videos is great, I realize that there are several details that I simply forgot with time, these videos refresh my memory. I never get those pains anymore (tendonitis) and I have started playing again after… 20 years. At first, I was a little afraid, because of tendinitis, and I kept telling me that “painless” would not last… It continues !!!! By applying the advice, and most importantly, the relaxation in practice, it was quickly placed. In fact, I realize that (finally!) the way of feeling in practice is directly related to the one felt during concerts. It’s never too late to learn … good habits. In short, a calm and relaxed mind promotes a calm and relaxed body condition, and vice versa. I am now looking forward to the next videos. Thank you !
Thank you very much for this initiative, which brings hope to all professional musicians who live with this great sadness to no longer know what playing freely means, and who are facing a lack of understanding from those around them.
In this quest, your exercises act as markers which create a straight pass for me. Some are more difficult than others, but then again, they gradually help me to go further. I feel no pain, no tension, I would rather say that it unties my stiffness, it helps me support my gesture in a more massive way, because by favoring my large joints, I release the smallest. Immediate result : a richer sound, which “breathes” !!! 🙂 Thanks a lot !
Hello Marc, I am still trombonist of the Castille Leon Orchestra in Spain. Thanks for your advice. I had a dystonia in 2002 and I recovered in 2006. Your advice are always part of my routine. Physical and mental exercises, sensations etc. I am still close to all of this and of course, it completely changed the way I give my trombone lessons… Thank you Marc.
Hello, since these videos I took into account the recommendations in my own guitar practice but also with my students. As you can imagine, the technical benefits and well-being are there for all to see. Thank you for your advice and your availability.
Thanks again for these tips, Marc! Muscular stretching exercises of the shoulder girdle and “awareness” of the shoulder blades are exactly the ones I needed. A very conclusive result since I was able to work for 4 hours yesterday without stretching out my back … something that I could hardly imagine a few days ago. I must now refine my feelings.
I remember from these workshops, essential elements about the anatomy and mechanisms involved in my instrumental practice. I was also able to discover different techniques as well as an adequate vocabulary on the muscular areas that I particularly use with my instrument. Indeed, postural exercises allow me to lessen my back pain. Therefore, by using them to warm up or stretch my muscles, the energy of my body and musical performance becomes more and more effective and relevant.
Concert Artist, Guitar Lecturer in Sibelius-Academy and Helsinki Metropolia University of Applied Sciences
Marc Papillon has greatly influenced the way I work. His concepts and methods about ergonomy and playing an instrument with ease are game changing in their simplicity and functionality. The results in my own playing and in that of my students are clear and impressive.
Hello, just to let you know that I managed to do a week of rehearsals and concerts (7 to 8 hours / day) without suffering, thanks to your warm up exercises, stretching exercises, your awareness and selective relaxation techniques. Thank you very much!
Lecturer of Guitar and Guitar Pedagogy - Sibelius Academy, Helsinki, Finland
In the autumn of 2015 Marc Papillon was invited as a lecturer to the Sibelius-Academy in Helsinki, Finland. During a few days he gave masterclass lectures, which aroused tremendous interest in our students, professional guitarists and guitar teachers in Finland. Marc’s lectures were incredibly inspiring; they opened up new approaches to the processes of guitar playing. He combined the different aspects (physical, technical and mental) of guitar playing and managed to demonstrate how to find the joy while working with such a demanding instrument.
Hi Marc Thanks again for a very interesting lesson! I came on a bit late so I didn't hear the beginning. I tried to log on to zoom, but I never came on for some reason. If possible I would like to hear more about the tongue at some point. Especially in relation to articulation on saxophone/woodwind. I think everybody struggle to get more speed in their articulation, so it would be extremely interesting to hear what you have to say about that. Anyway thanks so much for these giving and educational lectures! All the best !